Monday 9/7/2020 Tire Workout

 40 yards: 16: tire.

Run up / return backward.                                                                                                                                  Bear crawl tire drags / return pushing tire.                                                                                                        L/R twist tire throws.                                                                                                                                        Clean & slam tires.                                                                                                                                           

New: 13- burpee/clean slam tires up / 11- burpee slams tires back                                                                  10- On minute  5-side fly& curls (2-15 dbs)                                                                                                    2- min. hold curls (2-15# dbs )