Friday 9/4/20 VG Workout

 

11-Burpee w/ two hand throw 12# ball                                                                                                            11-    '"            "" underhands                                                                                                                            7- prone on back, sit-up-throw ball left , stand up, no hands.                                                                           11 prone on back, sit-up-throw ball right hand , stand up, no hands.                                                                7- right twist w/burpee                                                                                                                                     7- left twist w/ burpee            -                                                                                                                         116-   Renegade crawls (2/15# dbs) 30-30-30-26                                                                                             Lunge walk 2/ curls (2-15 dbs)10-10-10-17                                                                                                     35 curls to garage (2- 15# dbs)